过度依赖手机的7个负面影响,你知道几个?

编辑:2018-10-26本文由  脑康 发布 联系该网友
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神经衰弱在现代人中变得越来越普遍。手机成为人们生活的必需品,人们越来越依赖手机,最近研究发现随着人们对手机依赖的升高,神经衰弱的发病率也会增加。

调查显示,越来越多的人开始离不开手机,并沉迷其中。手机的出现,本来是为了让沟通更便利,结果却使得人们更加孤独,手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面:

1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来,让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”



2、孤独感增加
手机为人们打造了一个惬意的心理空间,让我们在任何时间、地点都能与外界连接,但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人,但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

3、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时,不停地摆弄手机,会让对话产生“延迟”,使对方觉得你缺乏诚意,也更容易引起冲突。



4、丧失注意力
手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态,甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降,这大大削减了我们思考的能力,让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

5、导致疲劳
青少年频繁地使用手机,将严重影响睡眠质量,引发感应性疲劳和神经衰弱,特别是对于儿童来说,手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。



6、影响新陈代谢
智能手机的功能异常丰富,原本应该是睡觉的时间,但很多人可能玩兴正浓,还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动,打乱了正常的生活规律,导致第二天精神萎靡。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。



7、削减思考的能力
手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

在这种情况下,人的注意力受到了严重的影响,思维不断被打断,这大大削减了思考的能力,让思维变得更难以深入。

此外,过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化,随时可以接收得到,让人难以安定。“即使是在休假的时间里,也与手机形影相伴,让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”



初心、决心、目标,都有了,那该如何摆脱?有什么方法?

A、设置手机静音
自己安静认真的做着某件事,忽然你的手机铃声大喊一声,你会不会被吓到?

众人聊天聚会,围坐一桌交谈甚欢,你的手机微信提醒声总是响个不停,是继续跟朋友聊天,还是边聊天边回复微信?

手机会干扰自己,也会干扰别人,那么如果想无视它,欢迎尝试设置静音状态。



B、尝试关闭朋友圈
这种方式对于自己来说习以为常,但是对于很多人来讲可能比较极端,所以因人而异,如果能够接受长时间不在“圈”里混,可以尝试之。

只不过关闭它不意味着能够摆脱它,毕竟行动易做,心魔难除。



C、统一时间回复微信等事宜
我有个坏习惯,喜欢在每天抽一个时间段集中处理一些不紧急不重要的微信留言,为什么是坏习惯,因为它让我怠慢了微信,怠慢了微信友人留言的热情。

他们得不到及时回复,自然有些抱怨,但看见我这般做法,竟觉得挺好,可以节省大量的处理微信回复时间,而且不会让自己整天依赖于与微信友人实时互动。

欢迎尝试这一做法,统一时间集中处理同类事情能极大的提高我们处事效率,这个方法也可以用在回复这些留言身上。



D、删繁就简
极简风盛行,不断有人倡议物品使用越少越精简越好。

同样的,苦恼于手机App太多,可以尝试只安装自己所需要的app软件,一个足矣。

如此能让我们不会沉浸在摆弄手机软件上,关键是它能培养我们的聚焦能力。

少,能让人聚焦,聚焦是注意力集中的前提,当我们注意力集中的时候,便难以想东想西,亦可安静做事,这个时候,手机是什么,谁还会去惦记?